PRAVA

 

皆さんこんばんは🌝

今週の日曜日は天秤座の満月になります♎️

月も綺麗に現れてるのでぜひ夜空を見上げてみてください

 

 

今日は “マインドフルネス瞑想” について💁‍♀️

 

 

マインドフルネス瞑想とは “今ここ” を生き切る練習

起きうること1つ1つに気づいて集中力を高めて

心を身体に戻す

 

気づくことで “今” に戻る練習✨

 

例えば、

職場でmtg中に、夜ご飯どこに食べに行こうかな〜と

今ここ(mtgなう)にいない🕊

あっ！今はmtgに集中！！🧏‍♀️と

気づいて今ここに戻る。

 

これを常に行い、自分で自分を観察する🧘‍♀️

マインドフルネス瞑想🧘‍♀️

瞑想は座禅するだけでなく

様々な方法があるんです🧘‍♀️🧘‍♂️✨

 

今日はマインドフルネス瞑想についてでした💁‍♀️

皆さんもぜひ、このタイミングから

今ここに戻る練習してみましょ😊🌸

 

PRAVA Yogastudio -プラヴァヨガスタジオ-

西区ヨガスタジオ